Circuit Training (HIIT)
Séance intensive, rapide, efficace qui permet de brûler les graisses et de booster son métabolisme, d’augmenter ses performances et d’optimiser son bien-être physique et mental par un travail musculaire et cardio.
Coach sportif
Sabri Ben Arous
Cursus :
Professeur de fitness
BPJEPS
Référente de l’activité
Myriam Bernard
06 82 38 16 52
Circuit Training (HIIT)
Adultes et ados à partir de 13 ans
Cours de 45 minutes
Espace Multisports Salle 3
Jeudi 19h30 à 20h15
16 € d’adhésion + 120 € annuel (ou 40 € le trimestre)
Le Circuit Training
Vos séances interminables d’abdo-fessiers ont eu raison de votre motivation ? Envie de changement dans votre façon de faire du sport ?
Venez découvrir les HIIT (High Intensity Interval Training)
Sportif confirmé ou débutant, vous adapterez vous-mêmes votre niveau dans une séance de Circuit Training.
L’enchainement d’exercices variés de renforcement musculaire (travail sur le haut et le bas du corps) combinés avec des exercices cardio permet de brûler les graisses en faisant accélérer le métabolisme. La plus-value de cette nouvelle tendance fitness est de faire travailler différents gros groupes musculaires pendant une trentaine de minutes, en intercalant des temps de travail courts et des temps de repos très rythmés.
Les exercices sont métaboliques, c’est à dire qu’ils maximisent la dépense énergétique. Pendant 30 minutes vous seront proposés des enchaînements d’exercices qui mobilisent différentes articulations et qui font appel à plusieurs grands groupes musculaires.
Le HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses
Un HIIT fait “exploser” le métabolisme de base puisqu’il préserve et augmente même la masse maigre, ce qui fait que quelqu’un qui sort d’un de ces entraînements bénéficiera de l’effet “after-burn” : EPOC (Excès de Consommation d’Oxygène Post Exercice).
Ainsi, plus le cours aura été intense, plus vous aurez consommé d’oxygène et plus vous brûlerez de la graisse sur le long terme.
Vous l’aurez compris, c’est un sport ultra efficace pour brûler les graisses, mais également pour développer la force, le gainage et la souplesse !